מודעות עצמית התמודדות עם פחד

מודעות עצמית טיפ חמישי

סדרת הטיפים החיובים שלי במודעות עצמית להתמודד עם הפחד

להזכיר רק את הטיפים הקודמים במודעות עצמית
טיפ ראשון  במודעות עצמית בסדרה "פרגון עצמי" הטיפ השני של המודעות  "אהבה עצמית" הטיפ השלישי במודעות עצמית "אנרגית השימחה" הטיפ הרביעי של מודעות עצמית "חמלה"

הטיפ החמישי של מודעות עצמית יעסוק ב-"להתמודד עם הפחד".

האם תוכלו להיות כנים עם עצמכם בבואכם לרשום מהם הפחדים שלכם?
אם כן אזי אתם כבר בדרך הנכונה.
פחד זוהי תחושה של אינסטינקט כמעט בלתי נשלטת שמשפיעה במישור הפיזי וגם במישור הרגשי. במישור הפיזי הפחד גורם לתופעות כגון רעד,דופק לב מהיר,התכווצות בבטן,בחילה,כאב ראש ובמישור הרגשי הפחד גורם להתגוננות או קיפאון וחוסר תגובה.
אני אתמקד בטיפ בפחדים ברמה הרגשית שמשפיעים על הרמה הפיזית. הפחד מוגדר כאנרגיה שלפעמים מניעה ולפעמים משתקת. כל תחושה מפיקה אנרגיה וכך גם הפחד שמייצר אנרגיה שיכולה לדחוף אותנו לידי פעולה או לשתק אותנו.

לפחד אין גיל מכיוון שהפחד היא תחושה שמלווה אותנו מתקופת הינקות ועם הזמן אנו צוברים תחושות וחוויות נוספות שמתאחדים לאוסף של זיכרונות שמנהלים אותנו בחיים. לא פעם אנו מוצאים את עצמו בסיטואציה דומה למה שחווינו בעבר ומגיבים לה באופן אוטומטי.לדוגמא:ילד שחווה נשיכה מכלב למד לפחד מכלבים והפחד לא עבר גם בגיל מבוגר.

ברמה הרגשית רבים מתנהלים בחייהם מתוך פחד ובכך מונעים מעצמם להתקדם בחייהם לשינוי.

לדוגמה התשובה לשאלה פשוטה שאני שואלת בכל טיפול זוגיות "מה מונע ממך להיות בזוגיות ?"
לרוב התשובה היא "פחד להיפגע ,להינטש שוב,פחד לא להיות נאהב/ת.פחדים שרובם מקורם בילדות ואין להם אחיזה בבגרות .

להלן מספר טיפים של תרגילי להעלאת המודעות עצמית לטפל באנרגיית הפחד

1.כתבו מנטרה שבועית: "אני מאמין/נה שלפחד אין מקום בחיי" ,"בכל רגע שאחוש פחד אזכיר לעצמי שאני מלווה ומוגן על ידי הבורא"

2. תרגיל מודעות עצמית ב-דמיון מודרך – התמקדו ונשמו עמוק ותוך כדי נשימות עצמו עיניים וחפשו את המילה "פחד" בליבכם, חודו כיצד אתם מוחקים את המילה "פחד" בעזרת כדור אור לבן ומואר. יכולים להיעזר במוסיקה למדיטציה.

3. תרגיל נוסף של מודעות עצמית בדמיון מודרך – רשמו את המילה "פחד" על פתק בטוש והכניסו את הפתק לכוס עם מים חמימים. התמקדו במחשבה על ה"פחד" תוך כדי שאתם מתבוננים כיצד ה"פחד" נמחק ושפכו את המים. חזרו על התרגילמספר פעמים עד שתרגישו שזה משפיע עליכם.

4. תרגיל נוסף במודעות עצמית בדמיון מודרך – רשמו את המילה "פחד" במחשבותיכם,דמיינו את קרני השמש צורבים את האותיות וגורמות להן ליפול ולהיעלם ממחשובתיכם.

באהבה דפנה ביסמוט

הלינקים לטיפים הקודמים של מודעות עצמית
הטיפ הראשון בסדרה "פרגון עצמי"
הטיפ השני "אהבה עצמית"
הטיפ השלישי "אנרגית השימחה"
הטיפ הרביעי "חמלה"

דפנה ביסמוט
מנהלת מכללת צומת רוחניות – מבית פרפרים המרחב הרוחני
צומת ובית המפגש של  ◙ ידע ◙ אנרגיות ◙ רוחניות ◙ ניסיון ומוניטין